Bang om te vallen? U bent niet de enige
Naarmate we ouder worden, neemt de kans op een val toe. Misschien heeft u het zelf al eens meegemaakt of kent u iemand in uw omgeving die gevallen is. Wist u dat één op de drie mensen van 65 jaar en ouder jaarlijks valt? Bij mensen van 75 jaar en ouder is dat zelfs de helft. Een val kan vervelende gevolgen hebben, zoals een gebroken heup of pols, en soms zelfs ziekenhuisopname. Maar het kan ook invloed hebben op hoe u zich voelt: u wordt misschien voorzichtiger, durft minder te bewegen of bent bang om opnieuw te vallen. Dat is heel begrijpelijk, maar gelukkig is er veel wat u kunt doen om de kans op een val kleiner te maken.
Voorkom vallen met deze simpele aanpassingen in huis en dagelijkse routine
Er zijn allerlei manieren om sterk en in balans te blijven. Door regelmatig te bewegen, bijvoorbeeld met oefeningen of beweeggroepen speciaal voor senioren, houdt u uw spieren en evenwicht in goede conditie. Ook is het belangrijk om uw medicijnen te laten controleren door een arts of apotheker, want sommige middelen kunnen u duizelig maken. Laat daarnaast ieder jaar uw ogen controleren, zodat u goed blijft zien waar u loopt. Ook in huis kunt u maatregelen nemen, zoals goede verlichting, stevige schoenen, en het verwijderen van losliggende kleedjes of drempels. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil.
Blijf zelfstandig en vitaal: ontdek Delft Blijft Staan
U staat er bovendien niet alleen voor. Gemeenten, huisartsen en andere zorgverleners helpen graag bij valpreventie. In Delft wordt Delft Blijft Staan aangeboden, waarin u begeleiding krijgt bij bewegen en tips voor een veilige leefomgeving. Door nú aandacht te besteden aan uw gezondheid en veiligheid, blijft u langer zelfstandig en vitaal. Valpreventie is geen kwestie van angst, maar van slim vooruitkijken – zodat u vol vertrouwen en met plezier kunt blijven doen wat u graag doet.
